不要忘記重要的項目,跟著Dustin Hinton的守則一起來準備越野跑必要攜帶的裝備就對了!

你花了一整個禮拜,期待著待周末即將來臨的越野跑,但是當你一切準備就緒,當天到了現場準備要出發時,才發現少了某些重要的裝備?沒錯,若事前沒有適當的準備,這可能就會毀掉你這趟的越野跑,以及你期待已久的周末。

離開家里之前,做一次完整的裝備檢查是相當重要的,因為沒有什么比你開了四小時的車抵達會場,發現沒有攜帶到重要的物品還要糟糕的事情。以下是我背包裝備的檢查表,可以提供大家出門前作一確認的參考。

越野跑背包裝備檢查表

1.食物和水

一定要準備若遇到迷路或是單獨一個人好幾天時的食物份量,我并不介意因此而增加背包額外的重量,因為我會因為這些充足的準備而讓自己能夠真正放心。此外,可以考慮攜帶消毒濾水的藥片或是小型濾水器,尤其在長距離的越野賽中,到了偏遠的區域可以濾水飲用。

2.小毛巾

我的毛巾一直以來是我的救星,它的好用在于,不但可以擦乾你自己,還可以把它泡在冷的水里,擰乾后放在脖子和頭上變成降溫的工具,或是把它卷起來還可以變成讓頭可以倚靠小的枕頭;若是我不小心弄傷了自己的腿,還可以用它來清理,并且包扎我的腿,直到我可以回到我的車上;若是要拿來收拾東西時,毛巾也可以有很多包裹方式,是個雙贏的必要裝備。

3.備用襪子

沒有什么比多丟一雙襪子到你越野背包更聰明的做法了。我通常還會攜帶髮夾,然后幾個小時后把穿過的襪子別髮夾別在后背包上讓它透氣曬乾。如果你這樣做,你永遠都會有乾襪子可以穿(除非下雨天)。

4.燈

永遠一定要攜帶頭燈,因為你隨時都有機會天黑后才會回到終點。為了安全起見,我通常會攜帶一個在背包里。我使用的是Petzl的TIKKA XP2,也一定隨身攜帶一組備用電池。

5.小型的急救包

OK繃、人造皮膚貼片、抗磨擦潤滑劑、抗菌霜、潤唇膏、止痛藥和消炎藥。

6.用塑膠袋裝起來的衛生紙

7.用塑膠袋裝起來的兩包濕紙巾

8.如果天氣比較濕冷,請確定你有攜帶第二件衣物

9.現金(約莫20美金)和個人證件

10.手機(為了GPS和緊急時刻使用),并放在塑膠袋里

另外,我也會攜帶兩瓶迷你小瓶裝滿能量飲,放在越野背包胸前的小口袋里,而你在路上“可能”會用到的東西就先放在后面的背包里。

如果你越能確定你所攜帶的裝備充足,就越沒有什么事情可以阻礙你好好享受一場越野賽,完善的準備就是擁有一天快樂越野賽的關鍵。

來源:Merrell網站

    跑步訓練: http://www.hebeick.com/running-trainning

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