《20秒,練出最棒的身材》書籍摘錄:什么是全球最夯的“TABATA間歇訓練”?

美女名模王麗雅性感女性健身房泡沫軸肌肉放松訓練

每逢新年,“開始運動”想必是許多人的共同心愿。有些人是為了減肥,有些人是想練肌肉,有些人則是為了鍛鍊體能,所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入,然而,運動的終極目標不外乎就是為了塑造并維持“健康的身體”。

《間歇訓練【最強圖解版】》書籍摘錄:如何設定最適合的間歇訓練運動時間?

“間歇訓練”是根據動作、次數、時間等各種條件組成的運動。以健康的身體為標準,一個動作做20秒,休息10秒,共12個動作,運動時間為6分鐘。可視身體狀況,調整運動次數及強度,提高運動效果。

跑步訓練指南:跑友對于自己的訓練量應該如何管理呢?為什么體能狀態處于高峰期時要減量訓練?

鐵人美少女林昱綺跑步女生

身為一個跑者,體能不可能永遠都恆定在最佳狀態,必定有高峰與低潮的階段。當體能處于低潮期的時候,大多數的跑友都了解必須減少跑量,以多休息或從事其他運動來恢復體能,但是你也許不知道,當自己身處在體能高峰,其實也要減量訓練。

把Unbreakable Runner(無法撼動的跑者)提到的提高間歇訓練的刺激的訓練面罩應用到跑步計劃

CFE創辦人Brian MacKenzie,在“Unbreakable Runner”(暫譯:無法撼動的跑者)一書中說:“在技巧訓練(Skill work)及恢復期間戴著訓練面罩,可以提高間歇訓練的刺激,同時又保持身體機制。”

對于跑步初學者而言,如果能夠克服遲發性肌肉酸痛就等于克服了跑步的第一個瓶頸

plank 平板支撐棒式運動核心肌群訓練

許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對于許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對于初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等于克服了跑步的第一個瓶頸。

詳細地來跟大家介紹一下哪里可以上到NTC這門課

跑步比賽Nike女生半程馬拉松賽事

自從上次在部落格里分享我開始上NTC的課程以后,不時就有朋友問我關于NTC的事,還有網友寫信給我詢問哪里可以上到這門課~ 感覺女孩們似乎都對這個運動充滿好奇心,所以決定更詳細地來跟大家介紹一下!(要公開上NTC課的照片對我而言絕對是需要下定決心的,畢竟我沒有運動員健美的線條可以秀啊)

姿勢跑法的創始者羅曼諾夫博士所建議跑者進行跳繩訓練

姿勢跑法 Pose Method Running跑步姿勢運動教練

上周五、周六分別在新北市中和的瑞軒科技與臺中的法雅客里演講,最后的QA都有人問到如何縮短觸地時間的問題。不少人以為步頻提高,觸地時間就會跟著縮短,但其實不然。因為觸地時間與阿基里斯腱的彈性有關。

耐力網和GARMIN合作快來參加由徐國峰老師帶領的【破三計劃】

去年九月,耐力網和GARMIN合作邀請各路好手來參加由徐國峰老師帶領的【破三計畫】。這個消息一發出去,很快就在跑步圈、鐵人圈里引起廣泛的討論。畢竟,光是自己馬拉松要破三就不容易了,何況要帶領他人跨過這個門檻,這可不是每個人都有的自信。

不過,一向強調科學化訓練的耐力網,似乎正是想說明科學化訓練的可能。經過半年的訓練,破三計畫的學員將要在周末的萬金石馬拉松展現他們的訓練成果。動一動在萬金石馬拉松登場的前夕,為大家帶來【耐力網 X 破三計畫】專題。

路跑不孤單之SEIKO精工城市路跑賽前教學活動

賈永婕-鐵人三項辣媽-女性影星跑步愛好者

本周末即將要登場的精工城市路跑賽,上周五在臺北101 adidas 球場舉辦賽前訓練課程,并邀請這次的路跑大使──KANO的主角曹佑寧一同來體驗。

返回頂部 亚洲欧美中文日韩在线视频