跑步食譜_跑步營養飲食

針對飲食而煩惱的跑步愛好者的新選擇──跑步餐廳“活力廚房”

程巽凱-臺灣第一間跑步主題餐廳Rest & Run 創始人-人物百科-跑步百科

有許多人因為想要減肥而闖入了跑步的世界,當然,維持良好的運動習慣可以漸漸達到目的,然而有減肥經驗的人一定知道“飲食習慣”也是非常重要的。英文有一句話說:“You’re what you eat.”(吃什么像什么)不過身為外食族的跑友們也沒有太多的選擇……。

現在,為飲食而煩惱的你,有個新的選擇──跑步餐廳“活力廚房”。

臺灣首創跑步主題餐廳 Rest & Run活力廚房

喜歡運動的朋友都知道美味與健康的飲食,通常就像魚與熊掌是不可兼得的兩條平行線,但是往后喜歡跑步運動的大家將增加一個可以既能享受美味、同時健康無負擔的飲食新選擇,那就是全臺首創的跑步餐廳Rest & Run活力廚房。

臺灣首創跑步主題餐廳 Rest & Run活力廚房

喜歡運動的朋友都知道美味與健康的飲食,通常就像魚與熊掌是不可兼得的兩條平行線,但是往后喜歡跑步運動的大家將增加一個可以既能享受美味、同時健康無負擔的飲食新選擇,那就是全臺首創的跑步餐廳Rest & Run活力廚房。

讓跑步更健康安全:Runner’s world從16周開始到賽前一周的跑步飲食策略

臺灣的路跑活動可說是全年無休,一場接著一場在全臺各地舉行,不分男女老少都愛上運動帶來的熱血與青春感。不管是跑入門版3K、6K,還是進階版21K半 馬、42K全馬,事前的準備都相當重要,除了要靠日積月累的訓練,身體也要有充足營養才能發揮最大的實力。美國專業運動網站“Runner’s world”提供了從16周開始的準備方法,以及賽前一周的飲食策略,讓跑步更健康安全!

越野跑訓練指南:3個越野跑中補給策略擬定上的要點 精選

一般我們所熟知的馬拉松賽或路跑賽,在補給的頻率上通常會以距離、時間做為依據(同時也因大會所設補給站距離而有所限制),但越野賽在補給策略上能夠如法炮制嗎?如果是,那就準備在山上抱著抽蓄的大腿,用乾渴的嘴和路人甲借水喝了…。越野跑與公路跑最大的不同在于地形的變化,這點最直接影響的是裝備和運動的型態,間接在配速及補給策略的擬定上產生差異,越野跑在于補給策略上必須想的更多些。筆者在這里整理3個越野跑中補給策略擬定上的要點:

全亞洲第一間真正的跑步主題餐廳:臺灣 Rest & Run

全亞洲第一間真正的跑步主題餐廳 Rest & Run

如果有機會,你愿意像張嘉哲一樣,陪著年輕選手一起訓練和出國比賽,然后一起吃一起住,體會選手們訓練生活的辛苦,面對比賽的壓力,感受沖過終點線時的那份驕傲?

運動營養食譜:吃出你的腹肌

“哎,你健身的啊!你有幾塊腹肌?”
“最近體脂還有點高,所以……”
“啥?你練了這么久居然沒腹肌??”
“#¥¥%……¥@#¥%”

適合晨跑之后吃的11種食物

健康飲食跑步運動食物健身食譜牛奶飲料

健康的早餐首先得滿足能量需要,換言之就是在你有機會吃到下一餐時應當僅僅有一點饑餓感,此外適當的蛋白質和脂肪既可以讓你有更長時間的飽腹感,還有助于預防膽結石。再能有一些蔬菜、水果就更完美了,如果你其他時候沒有喝奶制品的習慣,早餐時可別忘了。

夜跑之后值得吃的29種食物

健康飲食跑步運動食物健身食譜蜂蜜

如果你早餐沒時間、午餐只能在外就餐,那么晚飯就自己動手吧,盡量選擇一些魚蝦、粗糧、綠色蔬菜,另外根據入睡的時間考慮晚餐進食的總量。

跑步運動食譜:香蕉吐司布丁

健康飲食跑步運動食物健身食譜香蕉吐司布丁

材料:
香蕉半根、雞蛋一個、吐司一片、牛奶50ml、葡萄干少許、堅果少許。
烘培:
烤箱中層,175℃(365℉),15-20分鐘。

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