過度訓練

想提高訓練成績?首先懂得如何休息 精選

『訓練、休息、營養』,是訓練成績想要進步的不二法則,但大部分的鐵人們都太著重于訓練,甚至會花很多時間去討論訓練的距離、配速、時間等。但卻都忽略了休息與營養的重要性,今天就來討論一下休息的重要性吧!

如何判斷過度訓練?如何避免過度訓練的發生? 精選

您是否有過明明為了比賽準備好一陣子,眼看比賽就快到了,卻渾身提不起勁出門練習;或是身體莫名的疲勞、感冒好一陣子怎么都看不好;偶爾還興起一股干嘛這么累的念頭?乾脆不要練了…

過度訓練,可能出現的8個跡象 精選

脂肪不減反增、運動完無法入眠、情緒不好、容易激動、疲累、懶散、無精打采的、快死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、流鼻涕等,你曾因為運動完,出現以上的癥狀嗎?有一篇“8 Signs You Are Overtraining (過度訓練,可能出現的8個跡象)”,一起來了解,你是否過度訓練了呢?

關于過度負重拉練的一些逆耳之言

【現象】
不少山友因過度負重拉練,導致身體受到不同損傷,如關節受損,韌帶、肌腱或肌肉拉傷等。

致命訓練:橫紋肌溶解

橫紋肌溶解首次出現的時間是在1940-1941年二戰期間,主要用來描述倫敦空襲中那些遇難人員的粉碎性傷害。而最近描述得更多的地方則是在Eugene的車庫里。

僅有12%真正健康 運動讓運動員丟健康?

編者按:體育運動披上了濃厚的商業色彩如今已不是什么秘密。運動員獲得奧運會冠軍,除了會得到國家重金獎勵外,一些公司也會趁機搭車,對冠軍獎房子、賞汽車,花樣繁多。這些誘人的獎勵讓許多人紅了眼,他們只看到了冠軍的輝煌,卻不知道冠軍背后的辛酸,不知道大多數冠軍失去了什么……

警惕運動過度的12種紅燈現象

要避免過度運動,應該持續追蹤自己的狀況??例如每周跑了多少里?花了多久的時間?或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個征兆,這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最后還應該在操練的間歇時段中,獲得充分休息。

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